Einsamkeit auf Social Media

Ob durch Videospiele, gemeinsame Hobbys oder weil man im Urlaub Freundschaften schließt. Plattformen wie Instagram, TikTok und Discord bieten unzählige Möglichkeiten, Freund*innen kennenzulernen und bereits bestehende Freundschaften zu pflegen. Doch eine Studie aus NRW ergab, dass sich jeder fünfte Jugendliche einsam fühlt … Und das besonders durch Social Media?

Warum bin ich trotz Freund*innen einsam?

Einsamkeit zu verspüren, bedeutet nicht, dass man keine Freund*innen hat oder niemanden kennt. Viele junge Menschen scheinen sich trotz Social-Media-Kontakten einsam zu fühlen.

• Einsamkeit ist subjektiv. Das heißt, jeder Mensch fühlt sich zu unterschiedlichen Momenten und in unterschiedlichen Situationen einsam.
• Einsamkeit entsteht, wenn die Beziehungen und Freundschaften, die man hat, nicht den eigenen Wünschen oder Bedürfnissen entsprechen.
• Allein sein ≠ einsam sein. Manche Menschen sind super gern allein und fühlen sich dennoch nicht einsam.
• Es gibt einen Unterschied zwischen Sozialer Einsamkeit (Menge der Kontakte) und Emotionaler Einsamkeit (Qualität der Kontakte).

Warum macht Social Media einsam?

Social Media macht nicht immer einsam! Es kommt ganz darauf an, wie du es benutzt. 

• Wer Social Media aktiv benutzt, um mit anderen zu schreiben oder Beiträge hochzuladen, ist weniger betroffen.
• Infinite Scrolling, also stundenlanges Anschauen von TikTok-Videos oder Reels, erhöht allerdings die Wahrscheinlichkeit, sich einsam zu fühlen. Besonders, wenn es zur Flucht aus der Realität wird.
• Vergleich mit anderen: Wenn man ständig sieht, wie viel Spaß andere haben, kann das eigene Leben einsamer wirken. Dies führt oft in einen Teufelskreis der Isolation und man zieht sich noch mehr zurück.

Sind Online-Freundschaften echte Freundschaften?

Ja! Social Media bietet die Möglichkeit, Gleichgesinnte zu finden! Wenn du zum Beispiel ein außergewöhnliches Hobby hast, das nicht viele kennen, findest du vielleicht online Freund*innen, die dasselbe Hobby mit dir teilen. Oder brauchst du jemanden zum Reden und niemand sonst scheint dich zu verstehen? Online kannst du Menschen finden, mit denen du dich austauschen kannst.

Echte Freundschaften online zu finden ist möglich und für viele Jugendliche Realität!

Mehr zum Thema Cybergrooming findest du auf diesem Themenseite von uns.

Tipps gegen Einsamkeit durch Social Media

Einsamkeit ist ein Bedürfnis wie Hunger, das uns anzeigt, dass etwas Wichtiges fehlt. Dieses Gefühl sollte man nicht unterschätzen.

• Bewusste Nutzung: Der Austausch mit anderen ist wertvoll und wichtig!
• Offline-Aktivitäten einbauen: Menschen brauchen auch echte Offline-Erlebnisse. Freund*innen treffen, Sport machen oder Hobbys außerhalb des Internets finden und pflegen.
• Selbstreflexion: Jeder Mensch ist anders, frage dich, was dir gut tut? Und was verstärkt vielleicht nur deine Einsamkeit?

Hier bekommst du Hilfe!

Hier findest du hilfreiche Anlaufstellen, fass du nicht weiterweißt.

• Die Nummer gegen Kummer ist ein kostenloses Angebot, bei dem du anrufen kannst. Dort kannst du dich aussprechen und gemeinsam kann man über mögliche Lösungen sprechen.
• Jugendnotmail – hier erhältst du zu jeder Zeit Beratung!
• Bei Juuuport kannst du mit Jugendlichen sprechen, die vielleicht sogar schon ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Die jugendlichen Scouts sind zwischen 14 und 21 Jahre alt.